Arrow
Arrow
ArrowArrow
Slider

Зачем нужен отдых между тренировками?

Вести активный образ жизни важно для любого человека. Но в погоне за тренировками и желанием привести своё тело к идеальной форме нельзя забывать об отдыхе. Успешный фитнес-режим не обходится без выходных.

При каких признаках нужно взять паузу и отдохнуть:
боль в мышцах и суставах — нормально чувствовать её непосредственно после тренировки, но не постоянно;
усталость;
 раздражительность, рассеянность, перепады настроения;
проблемы со сном;
 снижение продуктивности.

Для того, чтобы правильно отдохнуть, начните с восстановления режима сна. Здоровый сон длится от 7 до 9 часов.

Во время отдыха нужно соблюдать привычный режим и стараться употреблять еду, которая комфортно и быстро переваривается. Употребляйте достаточное количество белков, необходимых для поддержания и восстановления тканей. Старайтесь избегать фастфуда.

Проводите больше времени на свежем воздухе: неспешные прогулки, пикники помогут вам восстановить силы.

Йога способствует успокоению и расслаблению, подготавливая организм к дальнейшим нагрузкам.

Наконец, массаж. Легкие расслабляющие массажные движения улучшают кровообращение. Это помогает мышцам восстановиться.

Качественный и своевременный отдых помогает избежать заболеваний, продлевает молодость и помогает быть устойчивым к стрессу.

Будьте продуктивными и заряженными на победу!

#рцсп30 #рцспастрахань #астрахань #спорт #30регион #минспорт30 #спортнормажизни #сборная30 #sbornaya30 #сборнаяастраханскойобласти